Koruma dönemi neden önemlidir?
Hedef kiloya ulaşmak sürecin sonu değil, yeni bir dönemin başlangıcıdır. Pek çok kişi zayıflama sonrasında eski alışkanlıklara hızla döner ve verdiği kiloyu geri alır. Bunun nedenleri arasında katı ve sürdürülemez diyetler, hareketin azalması ve duygusal yeme yer alır.
Batman’da düğünler, bayramlar ve misafirlikler sosyal hayatın önemli bir parçasıdır. Koruma döneminde bu özel günlerle dengeli bir ilişki kurmak, başarının anahtarıdır.
Koruma döneminde neler yapılabilir?
Öğün saatlerini düzenli tutmak, haftalık tartılmak, porsiyon bilincini sürdürmek ve hareketi günlük yaşamın parçası haline getirmek temel adımlardır. Kilo artışı fark edildiğinde paniğe kapılmadan, birkaç gün daha dikkatli beslenmek çoğu zaman yeterlidir.
- Haftada bir aynı gün ve saatte tartılmak
- Sebze ve protein ağırlıklı tabak düzenini sürdürmek
- Akşam atıştırmalarını sınırlamak
- Uykuya ve stres yönetimine özen göstermek
Diyetisyen takibi
Koruma döneminde diyetisyen görüşmeleri daha seyrek yapılabilir, ancak tamamen bırakılmaması önerilir. Online kısa kontroller bu dönem için pratiktir. Hiçbir program kalıcı sonucu garanti etmez; süreç kişinin alışkanlıklarıyla şekillenir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.